Outubro Rosa
ROTARosa
Cuidar de si também
é prioridade.
Uma jornada de autocuidado para lembrar que sua saúde merece atenção na rotina.
Você
também
importa
todos
os dias.
01Olhe para você
Você também precisa estar na sua lista de prioridades.
Reserve um momento para perceber como você está e dar atenção ao que seu corpo precisa.
Se olhar com carinho
também é autocuidado.
Conhecer
seu corpo
também
é se cuidar.
02Conheça seu corpo
Conhecer seu corpo também é cuidado.
Preste atenção ao seu corpo e conheça o que é normal para você. Perceber mudanças faz parte do cuidado com a sua saúde.
Conhecer seu corpo é um passo importante para cuidar de você.
03Autoexame
Observe, toque e
conheça suas mamas.
Conhecer suas mamas ajuda a perceber o que é habitual e o que mudou. Observe e toque seu corpo no dia a dia, quando se sentir confortável.
-
Olhe
No espelho, observe suas mamas com os braços em diferentes posições. Perceba mudanças na pele e no formato.
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Toque
Com as pontas dos dedos, sinta suas mamas com suavidade. Observe se há caroços ou áreas endurecidas.
-
Explore
Perceba também a região das axilas e os mamilos. Fique atenta a mudanças que fogem do seu habitual.
Fique atenta a:
- Caroço ou área
endurecida - Mudança no
formato ou tamanho - Alterações na pele,
vermelhidão ou retração - Mudança no mamilo
ou saída espontânea de líquido
Percebeu alguma mudança?Procure um profissional de saúde para avaliação.
Não é preciso seguir uma técnica ou um calendário fixo. Esse cuidado não substitui a avaliação profissional nem a mamografia quando indicada. Orientações do INCA
04Cuidado & rotina
Pequenos cuidados também fazem parte da sua saúde.
Transformar o autocuidado em rotina pode começar com escolhas simples.
Sono
Respeite
seu descanso.
Alimentação
Busque
equilíbrio.
Movimento
Mantenha-se
ativa.
Uma rotina
mais leve,
mais sua.